Брокколи с курицей в духовке – это низкокалорийное блюдо. Полезное, диетическое, вкусное блюдо для всей семьи. Оно прекрасно подойдёт для ужина или даже на завтрак.
Ингредиенты:
Филе куриное — 150 гр.
Брокколи – 100 гр.
Яйцо – 1 шт.
Сыр – 20 гр.
Сметана – 50 гр.
Чеснок – 1 зубчик.
Вода – 50 мл.
Соль, перец по вкусу.
Специи по вкусу.
Растительное масло.
Способ приготовления.
- Соедините сметану, яйцо, воду, соль и черный молотый перец по вкусу. Перемешайте. Заливка готова.
- Форму для запекания смажьте растительным маслом. Выложите нарезанное кусочками куриное филе, посолите, добавьте любимые специи. Брокколи разберите на соцветия, промойте и выложите рядом с грудкой. Посыпьте брокколи солью, молотым перцем и добавьте мелко нарезанный чеснок.
- Полейте все сметанной заливкой и посыпьте тертым сыром. Запекайте блюдо в духовке при температуре 180 градусов около 30 минут. Время запекания зависит от вашей духовки. Приятного аппетита. Вот такая простая кухня.
